Sebi u susret: Nedelja je dan za oproštaj


Sebi u susret: Nedelja je dan za oproštaj…

Ljudi često povezuju opraštanje sa pomirenjem. Prema definiciji, opraštanje ne uključuje uvek pomirenje ili čak interakciju sa počiniteljem. Opraštanje je definisano kao „svesna, namerna odluka da se oslobodimo osećaja ljutnje ili osvete prema osobi ili grupi koja vam je naudila, bez obzira zaslužuju li zaista vaš oproštaj.”

To je pomak u razmišljanju od „Ja ću ih naterati da plate” ili „Želim da vidim kako pate” do toga da prestanete nekome zamerati. Međutim, oproštaj više znači vama nego vašem počinitelju. Kao što stara izreka kaže:

„Ako se držite osećaja besa, to je kao da ste uhvatili vruć žar s namerom da ga bacite na nekoga, ali sami ćete se opeći.“

Buda

Opraštanje se može smatrati i osobinom i stanjem. Razlika između ova dva je značaj opraštanja za pojedinca, dok oproštaj kao stanje može biti kratkotrajno ili se može primeniti na jednu situaciju, oni koji poseduju osobinu praštanja imati će opšti pristup prema stresnim ili bolnim situacijama u kojima se lakše postiže opraštanje.

Sebi u susret
Sebi u susret, foto: EXPERIENCE LIFE

Značaj opraštanja

Oproštaj je ključni deo mnogih religija i društvenih kodova, jer pomaže društvima da se leče i funkcionišu. Brojna istraživanja su otkrila da su pozitivni efekti oproštaja za one koji praštaju veći nego za one kojima je oprošteno.

Jednao takvo istraživanje utvrdilo je da su oni koji su oprostili bili manje ljuti i pod stresom, manje su prigovarali u poređenju sa onima koji su se držali svoje ljutnje i bola.

Modeli praštanja

Everett Worthington koji je godinama proučavao oproštaj, koristio je svoju metodu da oprosti brutalno ubistvo svoje majke. Ovih pet koraka uključuju:

  • Seti se povrede
  • Saosećajte sa onim ko vas je povredio
  • Ponudite altruistički dar za oproštaj
  • Obaveži se da oprostiš
  • Drži se oproštaja

Enrightova metoda odjeknula je mnogo više od Worthingtonove, a dodaje i razumevanje šta je oproštaj. Opraštajući sebi i razvijajući naše „mišiće za oproštaj”. On takođe priznaje da korišćenje naših snaga može nam pomoći da lakše oprostimo.

On priznaje da potraga za smislom u patnji pomaže kod opraštanja. On takođe naglašava potrebu da se prizna vlastiti bol, a da se ne zaglavi u njemu.

Njegovih osam tačaka za oproštaj su:

  • Znaj zašto opraštaš i zašto je to bitno
  • Postani sposoban oprostiti
  • Usmeri unutrašnju bol na nešto
  • Razvij „oproštajni um” kroz empatiju
  • Nađi smisao u svojoj patnji
  • Kada je oprost težak, dozovi snagu
  • Oprosti samom sebi
  • Razvoj „srca koje oprašta”

Slabi ne mogu opraštati. Oproštaj je odlika velikih.

Mahatma Gandi

Vežbanje opraštanja

Napišite pismo u kojem opraštate nekoj osobi, pošaljite ga ako želite. Isti efekat ima čak i ako ga zadržite za sebe. Objasnite zašto vas je povredila i zašto joj opraštate. Objašnjavate toj drugoj osobi, ali u stvari sve to radite zbog sebe.

Vežbajte opraštanje kroz gore navedene korake.


Pročitaj prethodni

Negujte svoje usne uz samo dva sastojka!

Pročitaj sledeći

Filharmonijski koncerti posvećeni uspomeni na Zorana Đinđića

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

sr_RSSerbian