Postpraznična detoks dijeta: Sve o detoksikaciji i kako je sprovesti


Prošao nam je nalet praznične euforije, ali i praznične kuhinje: Evo zašto je važno očistiti svoje telo nakon samo nekoliko dana teške, uglavnom nezdrave ishrane.

Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tela. Otrovi (sve ono što može da potencira oštećenje telesnog tkiva) se hemijski pretvaraju u manje štetne materije koje se potom izlučuju putem stolice ili urina.

Najviše stručnjaka preporučuje provođenje detoksikacijske dijete jednom do dva puta godišnje za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Nikako više od tri puta godišnje.

Zašto ljudi idu na detoksikacijske dijete?

Kod detoksikacijske dijete nije reč o procesu s ciljem smanjivanja kilograma, već o onom koji se sprovodi s ciljem nužnog održavanja zdravlja.

Otrovi u našem telu vode bolesti i hormonalnoj neravnoteži, slabe funkcije imunog sistema i delotvornost metabolizma. Znakovi toga uključuju slabu probavu, loš zadah, zamor, loš ten i mišićne bolove.

Neželjena dejstva

Jedan od najuobičajenijih nuspojava je glavobolja propraćena kašljem unutar prvih nekoliko dana sprovođenja detoksikacijske dijete. Neki ljudi čak uzimaju slobodne dane na poslu zbog dijete ili je počinju tokom vikenda.

Ostale nuspojave podrazumevaju proliv, što može voditi dehidrataciji i gubitku elektrolita. Može se javiti i zatvor ukoliko ljudi konzumiraju povećane količine vlakana, a bez adekvatne količine unosa tečnosti. Neželjena dejstva mogu biti i umor, nervoza, gubitak težine i glad.

Svako pogoršanje neželjenih dejstava ili stalna pojava novih je alarmantna i znak za posetu lekaru.

Tokom detoksikacije izbegavajte sledeće namirnice:

  • fast food,
  • kafu, alkohol i cigarete,
  • so,
  • zaslađene sokove i gazirane napitke,
  • hranu s visokim sadržajem masnoća,
  • slatkiše i grickalice,
  • konzervisana i gotova industrijska jela,
  • namirnice koje sadrže pšenicu i gluten

Detoksikacija organizma je potrebna zato što većina nas oseti olakšanje nakon što je sprovede, no važno je znati odrediti pravilan raspored sprovođenja dijete.

Imajte na umu da organizam tokom detoksikacijske dijete gubi mnoge materije iz organizma, tako da je neke od njih potrebno nadoknaditi. Nemojte dijetu sprovoditi naglo, te preterivati sa striktnim merama koje vaše telo ne može podneti.

Pokušajte postepeno i povremeno čistiti organizam od toksina, a ako ste previše osetljivi na određene namirnice ili ste, pak, skloni određenim bolestima, potražite savet nutricioniste koji će vam pomoći sastaviti pravilan plan detoksikacijske dijete.

SEDMODNEVNI PLAN DETOKSIKACIJSKE DIJETE

ODMAH NAKON USTAJANJA: Popijte čašu tople vode u koju ste prethodno iscedili pola limuna

PRE SPAVANJA: Čaša vode s jednom kašičicom Zeolita i kašičicom mlevenih semenki lana.

PRVI DAN: Možete jesti bilo koje voće, osim banana. Preporučuju se jabuke, kruške, mandarine, narandže, grejp i kivi. Voće, sveže ili konzervisano, osiguraće organizmu sve potrebne hranljive supstance.

DRUGI DAN: Možete jesti sve vrste povrća, sirovog ili kuvanog, u količinama u kojima želite. Za večeru pripremite jedan veći krompir pečen u pećnici sa komadićem maslaca. Povrće će vam dati sve potrebne nutrijente i vlakna.

TREĆI DAN: Možete jesti sve vrste voća i povrća, osim banane i krompira, u količinama po želji. Nemojte se iznenaditi ako budete imati želju za hranom, jer će ona već sledeći dan početi da slabi.

ČETVRTI DAN: Danas možete pojesti do osam banana i popiti tri čaše mleka, a dopuštena je i supa od povrća. Banane služe da bi nadoknadile kalijum i natrijum koji ste izgubili.

PETI DAN: Možete pojesti do 600g govedine i 6 komada paradajza. Povećajte unos vode. Iz govedine ćete dobiti gvožđe i proteine, a iz paradajza vitamine i vlakna.

ŠESTI DAN: Govedina i povrće u neograničenim količinama.

SEDMI DAN: Danas možete pojesti braon rižu, sve vrste povrća i piti nezaslađene voćne sokove.

Tokom dana popiti najmanje 10 čaša vode. Popijte tokom dana i dve šoljice biljnog čaja (zeleni čaj, kopriva, maslačak, menta) bez šećera.


Pročitaj prethodni

Rezultati III Internacionalnog takmičenja „SIRMIUM MUSIC FEST“ u Sremskoj Mitrovici

Pročitaj sledeći

Program u čast Dana pobede u Sremu

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

sr_RSSerbian