Dijeta sa jagodama: U roku od nedelju dana izgubićete oko 3 kilograma

Mirišljave i slatke jagode uveliko su osvanule na tezgama naših pijaca. Osim što su jedno od najukusnijih, ali i najzdraviji voćki, takođe su i vaš saveznik u gubitku neželjenih kilograma. Srem(č)ica vam otkriva i kako…

Ljubitelje jagoda mogla bi oduševiti ova dijeta koja se bazira na povećanoj konzumaciji jagoda. U 100 grama jagoda ima tek 30-ak kalorija, tako da se u sklopu dijete preporučuje dajagode uključite u svaki obrok kako bi se osigurao željeni gubitak kilograma, ali i dovoljno energije tokom dana.

Preporuka je započeti dan sa 300 grama jagoda za doručak, a ista količina se konzumira i za desert nakon ručka. Međuobrok takođe uključuje porciju jagoda, a za večeru se preporučuje 500 grama jagoda i jogurt sa manjom količinom mlečne masti pred spavanje.

Osim jagoda, od voća se tokom dana može pojesti i pola banane. Ovakav model prehrane fokusiran je na pogodnosti koje pruža povećana konzumacija jagoda, ali u okviru načela pravilne ishrane, koji zagovaraju unos raznolikih namirnica iz svih grupacija. Istu inačicu možeš učiniti i s drugim bobičastim voćem poput primjerice borovnica ili malina, obzirom na dostupnost.

Isti efekat možete postići i sa nekim bobičastim voćem, malinama ili kupinama.

Primer jelovnika

Doručak: kafa ili čaj sa kašićicom šećera, 350 grama jagoda, posni sir.

Međuobrok: mali sendvič (integralno pecivo, sir, pileći ili ćureći narezak) sa zdelicom svežeg povrća.

Ručak: bistra supa od povrća, salata od povrća s limunovim sokom i 1 kašičicom biljnog ulja, 350 grama jagoda, čaša belog vina.

Međuobrok: 350 grama jagoda sa kašičicom šećera ili pekmeza od jagoda.

Večera: 500 grama jagoda s grilovanim tofuom.

Imajte na umu da povećan unos jagoda podstiče detoksikaciju organizma i gubitak 2 do 3 kg u roku od nedelju dana, što je za očekivati, ako se deo hrane tokom dana zameni niskokaloričnim voćem.

Prehrambena vlakna poboljšaće probavu, a mnoštvo fitohemikalija osiguraće antioksidativni učinak koji će povoljno delovati na imunitet i svež izgled kože. Ipak, dijeta je siromašna nekim važnim nutrijentima kao što su proteini i masti, stoga se ovakva restrikcijska dijeta ne preporučuje sprovoditi duže od nekoliko dana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *